Du genießt den Sommer in vollen Zügen, spürst die Wärme der Sonnenstrahlen auf deiner Haut, einen leichten Windzug im Haar. Aber bedenkst du dabei auch, welche Auswirkung die Sonne und die Hitze für deinen Körper haben können? Hier findest du Tipps und Tricks, die du gerade im Sommer zur Pflege deiner Haut und deines Haares besonders beherzigen solltest.

UV-Schutz ist das A und O im Sommer

UV-Strahlen dringen bei jeder Jahreszeit in die Haut ein, deswegen solltest du täglich Sonnenschutz auftragen, um deine Haut vor vorzeitiger Alterung, Sonnenbrand oder anderen Irritationen zu schützen. Gerade im Sommer sind die UV-Strahlen sehr intensiv und können somit noch schädlicher für die Haut sein. Schützt du deine Haut nicht ausreichend, kann dies langfristige Schäden mit sich bringen. Trage lieber ein Mal mehr Sonnenschutz auf und genieße die Sonne ohne Bedenken. Des Weiteren solltest du deine Haut nach dem Sonnenbad mit genügend Feuchtigkeit versorgen. Trage After-Sun oder andere feuchtigkeitsspendende Cremes auf, um deine Haut zu pflegen und um ihr einen gesunden, strahlenden Teint zu verleihen.

Gesundes Haar im Sommer

Im Sommer machen UV-Strahlen und chlor- oder salzhaltiges Wasser unserem Haar zu schaffen. Auch lange Aufenthalte in klimatisierten Räumen können schädlich fürs Haar sein, da sie ihm Feuchtigkeit entziehen. So bleicht das Haar im Sommer schneller aus, wird spröde und verliert an Glanz. Um deine Haarstruktur zu schützen, solltest du also gerade in den heißen Sommermonaten zu besonders reichhaltiger Pflege und einigen Tipps und Tricks greifen. Nach jedem Bad im Meer oder Pool solltest du deine Haare einmal mit klarem Wasser ausspülen, so können Salz und Chlor nicht lange im Haar verweilen, eintrocknen und es schädigen.

Versorge dein Haar nach dem Wasser- und Sonnenbad durch Leave-In-Conditioner, Haarmasken oder Pflegesprays mit extra Feuchtigkeit.

Auch Hausmittel wie Olivenöl eignen sich toll für eine wohltuende Feuchtigkeitskur fürs Haar. Um dein Haar und deine Kopfhaut vor der intensiven Sonneneinstrahlung zu schützen, kannst du Hitze- und Sonnenschutzsprays auftragen. Auch stylische Kopfbedeckungen sind eine gute Wahl, um die empfindliche Kopfhaut zu schützen.

Ein weiterer Faktor, der unsere Haargesundheit beeinflussen kann, ist die Frisurenwahl. Das ständige Tragen strenger Zöpfe zum Beispiel kann Haarausfall begünstigen, da dadurch viel Gewicht auf den Haarwurzeln lastet. Ein unordentlich zusammengebundener Messy-Bun (also eine besonders lässige Dutt-Frisur) hingegen kann durch Abknicken der Spitzen Haarbruch und Spliss begünstigen. Gönne deinem Haar also trotz Hitze immer wieder Frisur-Pausen und trage es offen. Wahlweise können auch lockere Flechtfrisuren oder Haarstyles mit Bändern und Tüchern auf schonende, stylische Art und Weise dafür sorgen, dass du Gesicht und Nacken frei hast.

Erfrischung gefällig?

Gerade bei sommerlichen Temperaturen neigen wir dazu, mehrfach am Tag eine Dusche zu nehmen – und zwar gerne eine Kalte. Aber ist das überhaupt gesund? Durch zu häufiges Duschen werden der Haut die natürlichen fette entzogen, ohne dass sie Gelegenheit hat, diese neu zu bilden. So trocknet die Haut langfristig gesehen aus und wird gereizt, es entstehen Rötungen und Juckreiz. Die Schutzbarriere von Haut und Haar wird geschwächt, sodass beides schädlichen Umwelteinflüssen ausgesetzt ist. Es kann zu Schuppen und Reizungen kommen. Am besten duschst du also höchstens einmal am Tag und deine Haut und dein Haar werden es dir danken. Dusche auch nicht zu lange oder sehr heiß, das belastet empfindliche Haut noch mehr.

Versuch es doch mal mit Wechselduschen. Das bedeutet, du veränderst in Intervallen die Temperatur des Wassers von warm zu kühl. Das regt die Durchblutung an, ist gesund und ein toller Wachmacher am Morgen.

Im Sommer sehnen wir uns außerdem besonders nach Abkühlung und da kommt eine kalte Dusche doch recht gelegen. Allerdings sollte diese nicht zu kalt sein, da dein Körper sonst zu schnell zu sehr runter kühlt und sich nach der Dusche umso mehr aufheizt, um den Temperaturverlust schnell wieder auszugleichen. Das hat zur Folge, dass du noch mehr schwitzt und die Abkühlung nur für kurze Zeit war.

Probiere es stattdessen mit einer lauwarme Dusche. Diese ist gesünder und schonender für den Körper. Zudem hat sie, auch wenn es sich im ersten Moment vielleicht nicht so anfühlt, einen guten und vor allem langfristigeren Kühlungs-Effekt.

Schönheit kommt von innen

Schütze dich nicht nur äußerlich vor Sonnenstrahlen, sondern stärke dich auch von innen. Gerade bei den heißen Temperaturen ist es besonders wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. So startest du nicht nur mit mehr Energie in den Tag, sondern hältst dich den Tag über fit. Ein Glas Wasser stündlich hilft, Kopfschmerzen und Kreislaufproblemen vorzubeugen.

Achte zusätzlich darauf, genügend Vitamine zu dir zu nehmen. Nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für gesunde Bräune wird dadurch gesorgt. Obst und Gemüse sind grade im Sommer eine gute Alternative zu schwerem Essen, denn leichte Kost lässt sich bei den Temperaturen leichter verzehren. Dazu ein kaltes Glas Wasser mit Zitrone und dein Körper arbeitet wieder mit voller Kraft.

So schminkst du ein leichtes, strahlendes Sommer-Make-up!

Du willst auch an heißen Sommertagen nicht auf ein schönes Make-Up verzichten? Kein Problem – so erreichst du einen leichten, strahlenden Look, der einfach sommertauglich ist:

Achte darauf, dass dein Make-Up mit UV-Schutz versetzt ist oder trage diesen vorher als Basis auf. Wasserfeste Mascara sorgt dafür, dass nichts verläuft und auch in schweißtreibenden Situationen alles an Ort und Stelle bleibt. Im Sommer gilt "weniger ist mehr" – wenn du bei Bedarf bloß punktuell Make-Up aufträgst, statt im gesamten Gesicht, profitierst du von einem leichteren Hautgefühl. Ein wenig Concealer unter den Augen verleiht dir einen wacheren Ausdruck, da Sonne bekanntlich müde macht. Konturiere mit etwas Bronzer für einen sonnengeküssten Teint. Verleihe deinem Gesicht einen sommerlichen Glow durch leichten, flüssigen Highlighter und etwas Rouge auf den Wangen. Ein strahlender, sommerlicher Ausdruck kann durch einen sanften Schimmer auf den Schlüsselbeinen oder den Schultern unterstützt werden und lässt dich einfach strahlen. Ein dezenter Lippenstift oder Gloss auf den Lippen rundet den leichten Sommerlook ab! Eine gute Wahl sind natürliche Töne, welche nicht zu dunkel sind.

Unser Tipp: Wenn dein Rouge nicht zu satt und dunkel ist, versuch mal, ein wenig davon auf deine Augenlider aufzutragen. Oft eignet sich Rouge auch toll als Lidschatten und sorgt für einen harmonischen, lebendigen und dennoch natürlichen Look.

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