Nikuman

Nikuman sind Hefeteigbrötchen aus der japanischen Küche, die traditionell mit Hackfleisch gefüllt und im Dampf gegart werden. Durch das Dämpfen bleibt der Teig besonders locker und saftig, ähnlich wie bei Dampfnudeln. Die Füllung kannst du natürlich variieren. Serviere die weichen, luftigen Buns am besten warm. Bereite Nikuman selbst zu und bringe japanisches Streetfood in deine Küche.

Zutaten

für
4
Portionen

Für den Teig:

  • 250gWeizenmehl, Type 550
  • 1/2TLBackpulver
  • 1TLTrockenhefe
  • 1TLZucker
  • 1PriseSalz
  • 2ELPflanzenöl, neutral

Für die Füllung:

  • 3Shiitake-Pilze, getrocknet
  • 1Zwiebel, klein
  • 2Knoblauchzehen
  • 1cmIngwer
  • 2BlätterChinakohl
  • 200gHackfleisch, vom Schwein
  • 2ELSesamöl
  • 2ELSojasoße
  • 1TLZucker

Utensilien:

Dämpfeinsatz

Zubereitung

  1. Für den Teig Mehl, Backpulver, Trockenhefe, Zucker und Salz vermischen. Öl und 140 ml Wasser zugeben und für 8-10 Minuten zu einem glatten, weichen Teig kneten. Abgedeckt für 1 Stunde an einem warmen Ort gehen lassen, bis sich das Volumen verdoppelt hat. 

  2. In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten. Shiitake-Pilze in heißem Wasser 10 Minuten einweichen. Zwiebel und Knoblauch pellen und fein hacken. Ingwer schälen und fein reiben. Chinakohl waschen, trocken tupfen und fein hacken. 

  3. Shiitake-Pilze abgießen, fein hacken und mit den übrigen Zutaten für die Füllung zu einer kompakten Masse vermengen. Den Teig in 8 gleichgroße Portionen teilen, zu Kugeln formen und 5 Minuten ruhen lassen. 

  4. Jede Teigkugel zu einem Kreis von ca. 10 cm Durchmesser ausrollen. Dabei den Rand etwas dünner rollen als die Mitte. Jeweils 2 EL der Füllung in die Mitte geben, den Teig in Falten nach oben zusammenführen und verschließen. Dabei Lufteinschluss vermeiden.  

  5. Nikuman auf Backpapier setzen und weitere 15 Minuten ruhen lassen. Anschließend in einen Topf mit Dämpfeinsatz geben und für 12-15 Minuten abgedeckt im heißen Wasserdampf dämpfen. Herausnehmen, kurz abkühlen lassen und servieren.  

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • Energie
  • Kalorien
  • Kohlehydrate
  • Fett
  • Eiweiß
  • Ballaststoffe