- Leicht
- 45min.Aktive Arbeitszeit
- 45min.Dauer
Medaillons mit Spargelgemüse
Zutaten
für
4
Portionen
Für die Schweinemedaillons:
- 400gSchweinefilet
- Salz
- Pfeffer
- 1/2ELPetersilie
- 1/2ELThymian
- 20gButter
- 1ELRapsöl, kalt gepresst
Für das feine Spargelgemüse:
- 250gSpargel, grün
- 1kleineZucchini
- 1kleinePaprika, gelb
- 1Schalotte
- 1/2Zitrone, unbehandelt
- 80gCocktailtomaten
- 3Frühlingszwiebel
- 100gChampignons
- 1Möhre
- 1Peperoni, grün
- Salz
- Pfeffer
- 1ELOlivenöl, kalt gepresst
- 200mlGemüsefond
- 1.5ELSojasauce, hell
- 1ELBasilikum-Blatt
Zubereitung
- Das Schweinefilet in 8 Medaillons à 50 g schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen. 
- Vom Spargel die Enden abschneiden, bei Bedarf das untere Drittel schälen und die Stangen in 3-4 cm lange Stücke schneiden. Das restliche Gemüse putzen bzw. schälen. Zucchini in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und quer halbieren. Paprika vierteln in Streifen, Schalotten in Ringe, Tomaten quer halbieren, Frühlingszwiebeln in 4 cm lange Stücke, Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln, Möhre in 3 cm lange und 0,5 cm dicke Stifte, Peperoni in feine Streifen schneiden. 
- Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Spargel, Schalottenringe, Karottenstifte und Peperoni darin 5 Minuten bei reduzierter Hitze braten. Zucchini, Paprika, Frühlingszwiebeln zugeben, kurz mitbraten, würzen, Fond angießen und in 6-8 Minuten bissfest garen. Zitrone heiß abspülen, trocken tupfen und Schale abreiben. Tomaten, Champignons, Zitronenabrieb und Sojasauce zufügen und weitere 2 Minuten garen. Basilikum in Streifen schneiden, zufügen und noch einmal abschmecken. 
- In einer Pfanne Butter und Öl erhitzen und die Medaillons darin von jeder Seite 3-4 Minuten braten. Gehackte Kräuter in die Pfanne streuen. 
- Medaillons auf Tellern anrichten und mit dem Bratenfond begießen. Gemüse dazu servieren. Hierzu passen Grillkartoffeln. 
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe










