Pfannkuchen mit Obstsalat

Probiere unsere leckeren Pfannkuchen aus Dinkelvollkornmehl mit einem exotischen Obstsalat aus Mango, Litschi, Granatapfel und Physalis!

Zutaten

für
4
Portionen

Für den Obstsalat:

  • 1Mango
  • 2Orangen
  • 10Kapstachelbeeren, Physalis
  • 10Litchees
  • 1/2Granatapfel
  • 1ELAgavendicksaft
  • einigeKapstachelbeere, Physalis

Für die Pfannkuchen:

  • 4Eier
  • Salz
  • 30gRohrzucker
  • 150gDinkelvollkornmehl
  • 130mlMilch
  • 130mlMineralwasser, classic
  • 2ELRapsöl

Zubereitung

  1. Backofen auf 80 Grad vorheizen. Eier mit Salz und Zucker schaumig rühren.

  2. Mehl mit Milch und Wasser verrühren, bis keine Klumpen mehr zu sehen sind. Anschließend mit dem Spatel unter die Eimasse ziehen.

  3. Pfannkuchen nach und nach in je einem TL Öl ausbacken. Gebackene Pfannkuchen im Backofen warm halten.

  4. Mango würfeln. Orangen großzügig schälen, Fruchtfleisch in Filets schneiden. Physalis enthüllen und halbieren, Litschis schälen und vom Kern schneiden. Granatapfelkerne aus der Schale lösen.

  5. Früchte in einer Schale mischen und mit Agavendicksaft süßen. Zu den Pfannkuchen servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • Energie
  • Kalorien
  • Kohlehydrate
  • Fett
  • Eiweiß
  • Ballaststoffe