Pancakes mit Quinoa-Pops

Pancaketeig mit gepufftem Quinoa mit einem Birnen-Himbeer-Kompott.

Zutaten

für
4
Portionen

Für die Pancakes:

  • 200gVollkorn-Weizenmehl
  • 50gQuinoa, gepoppt
  • 1PäckchenVanillezucker
  • 30gRohrohrzucker
  • 1PriseSalz
  • 3Eier
  • 250mlMilch
  • 250mlMineralwasser

Für das Birnen-Himbeerkompott:

  • 650gBirne
  • 150mlBirnen-Nektar
  • 50gRohrohrzucker
  • 1SpritzerZitronensaft
  • 1Zimtstange, klein
  • 1Gewürznelke
  • 100gHimbeere

Zubereitung

  1. Für das Kompott die Birnen schälen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und die Viertel in etwa 0,5 cm große Würfel schneiden. Birnensaft, Zucker, Zitronensaft, Zimt und Nelke in einen Topf geben, aufkochen, Birnenwürfel zufügen und 5 Minuten bei reduzierter Hitze köcheln lassen. Himbeeren untermischen. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.

  2. Für den Teig Weizenvollkornmehl, gepufften Quinoa, Vanillezucker, Rohrohrzucker und Salz mischen. Mit Eiern, Milch und Mineralwasser zu einem Teig verrühren

  3. Etwas Öl in einer kleinen Pfanne von ca. 12 cm Durchmesser erhitzen und aus jeweils 2 Esslöffeln Teig kleine Pfannkuchen ausbacken. Diese bei 60 Grad Ober-Unterhitze (Umluft 40 Grad) im Backofen warm halten, bis alle Pancakes gebacken sind.

  4. Pancakes anrichten und das Birnen-Himbeerkompott dazu reichen.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • Energie
  • Kalorien
  • Kohlehydrate
  • Fett
  • Eiweiß
  • Ballaststoffe