- Leicht
- 40min.Aktive Arbeitszeit
- 45min.Dauer
Salat mit Pilzen und Hähnchen
Zutaten
für
4
Portionen
- 400gHähnchenbrustfilet
- 200gChampignon, braun
- 2Schalotte
- 3ELOlivenöl, raffiniert
- 1/2TLSalz
- 100gBlattsalatmischung
- 100gRucola
- 150gCocktailtomaten
- 1Paprikaschote, rot
- 100gOlive, schwarz
- 1/2Orange, unbehandelt
- 6ELRapsöl, kalt gepresst
- 2TLSenf
- 2TLHonig
- 1ELSojasauce
- 1PrisePfeffer
- 1TLPaprikapulver, edelsüß
- 40gWalnusskerne
Zubereitung
- Hähnchenbrustfilet abspülen, trocken tupfen und in mundgerechte Streifen schneiden. Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Schalotten pellen und in dünne Streifen schneiden. 
- 2 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und das Hähnchenbrustfilet darin von beiden Seiten goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen und beiseitestellen. 1 EL Olivenöl in die noch heiße Pfanne geben und die Schalotten sowie die Champignons darin anschwitzen. Von der Herdplatte ziehen. 
- Blattsalat sowie Rucola waschen und trockenschleudern. Cocktailtomaten waschen, Strunk herausschneiden und halbieren. Paprikaschote waschen, Stiel und Kerngehäuse entfernen und in dünne Streifen schneiden. Oliven abtropfen lassen. 
- Für das Dressing die Orange heiß abspülen, trocken tupfen, 1 EL Schale abreiben und den Saft auspressen. Orangensaft und –abrieb mit Rapsöl, Senf, Honig und Sojasoße verrühren und mit Pfeffer und Paprikapulver abschmecken. 
- Walnusskerne grob zerkleinern und in einer beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Öl goldbraun rösten. 
- Salate, Paprika, Tomaten und Oliven vermengen und mit Hähnchenstreifen sowie der Pilz-Schalotten-Mischung anrichten. Das Dressing gleichmäßig über dem Salat verteilen und mit gerösteten Walnüssen toppen 
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe










