10 gute Vorsätze und wie du sie umsetzt!

Ebenso wenig wie unsere Liebsten, darf die wohl wichtigste Person in unserem Leben auch nicht zu kurz kommen. Die Rede ist natürlich von uns selbst, denn wir haben nur diesen einen Körper und auch auf unsere mentale Gesundheit gilt es zu achten. Oft gönnen wir uns viel zu wenig Raum für eigene Bedürfnisse, Auszeiten und um einfach mal in uns hineinzuhorchen. Sag auch mal „Nein“ zu manchen Verpflichtungen, wenn diese Stress für dich bedeuten würden und nutze die so gewonnene Zeit für Meditation oder um endlich das Buch anzufangen, das schon viel zu lange ungelesen liegen bleiben musste.

Ebenso wichtig wie gesundes Essen ist es, ausreichend Wasser zu trinken. Flüssigkeitsmangel im Alltag ist ein Problem, das viele von uns betrifft, ohne dass wir es überhaupt ahnen. Zu wenig Wasser macht unseren Körper schlapp und unseren Geist vergesslich und unkonzentriert. Wenn du dich fragst, warum du trotz guten Schlafs müde bist oder an häufigem Kopfschmerz und Schwindel leidest, liegt es vielleicht daran, dass du vergisst genug zu trinken. Ein erwachsener Mensch sollte, abhängig von Geschlecht, Gewicht und Aktivität, bis zu vier Liter Wasser am Tag zu sich nehmen. Ein Trick das Trinken nicht zu vergessen ist es, ein großes Behältnis mit Wasser stets in greifbarer Nähe zu haben. So hast du die Möglichkeit bequem deinen Flüssigkeitsbedarf zu decken und behältst einen guten Überblick über die Menge an Wasser, die du schon zu dir genommen hast.

Immer am Anfang eines Jahres verzeichnen Fitnessstudios einen Andrang von Neumitgliedern, die oft schon nach dem ersten Muskelkater nur noch den monatlichen Beitrag leisten, anstatt auf dem Laufband oder der Hantelbank Höchstleistungen anzustreben. Für diejenigen unter uns, die schnell die Disziplin oder die Motivation verlieren ins Fitnessstudio zu gehen, bietet es sich an einen Sport anzufangen, den man mit anderen ausüben kann. Das soziale Gefüge und das mannschaftliche Miteinander können ein motivierender Faktor für uns sein dranzubleiben und uns auch nach einem harten Tag noch einmal zum Training aufzuraffen. Probier mal etwas Neues aus und fordere dich heraus. Wer weiß? Vielleicht eröffnet sich dir durch den Besuch eines Probetrainings beim Verein um die Ecke schon eine vollkommen neue Welt!

Spezifisch: Formuliere dein Ziel so genau wie möglich aus!

Messbar: Dein Ziel sollte messbar sein!

Attraktiv: Setze dir Ziele, deren Erreichen reizvoll für dich ist!

Realistisch: Dein Ziel sollte erreichbar für dich sein. Greife nicht direkt nach den Sternen!

Terminiert: Lege für dich einen Zeitpunkt fest, wann du dein Ziel erreicht haben willst!