Winter ist Erkältungszeit - wir haben für dich die besten Tipps & Tricks zusammengetragen, um einer lästigen Erkältung vorzubeugen oder sie schnell wieder loszuwerden!

Das A&O

Grundsätzlich wichtig für ein starkes Immunsystem:

  • Genügend Schlaf
    Während wir schlafen, regeneriert sich unser Körper. Der Stoffwechsel wird angeregt und Wachstumshormone werden ausgeschüttet. Erwachsene sollten 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen.

    Eine kleine Abendroutine kann helfen, früh genug und entspannt ins Bett zu gehen und erholsam zu schlafen - wie wäre es zum Beispiel mit einer gemütlichen Tasse Tee vor dem Zubettgehen?

  • Gesunde Ernährung
    Eine gesunde und ausgewogene Ernährung stärkt unseren Körper und das Immunsystem - besonders wichtig: ausreichend Obst & Gemüse, z.B. Ingwer und Clementinen, die voll wichtiger Nährstoffe und Vitamine sind.

  • Viel Trinken
    Wenn man viel Wasser oder ungesüßten Tee trinkt, tut man unter Anderem seinen Schleimhäuten etwas Gutes - und diese schützen uns vor Krankheitserregern. Und wenn sich schon Viren oder Bakterien eingeschlichen haben, werden diese durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr "herausgespült" und die Schleimhäute feucht gehalten.

Was hilft, wenn es einen doch mal erwischt hat?

Es muss nicht immer gleich das Medikament aus der Apotheke sein: Oft helfen auch Hausmittel und Homöopathisches sehr gut, die Symptome zu lindern und die Erkältung schnell wieder loszuwerden.

Unsere Lieblings-Tipps und -Produkte:

  • Erkältungsbad
    Ein warmes Erkältungsbad tut einfach gut, die Dämpfe von ätherischen Ölen wirken wohltuend auf gereizte Schleimhäute und Kräuter wie Kamille oder Fenchel wirken antibakteriell.

    Machen deinen Badezusatz einfach selbst:
    • 1 Teebeutel Kamillentee
    • 1 Teebeutel Fencheltee
    • 1 Beutel Pfefferminztee
    • 1 TL Anis

    Koche einen Liter Wasser, lass die Teebeutel und den Anis 10 Minuten darin ziehen und gib den Sud deinem Badewasser zu. Gute Zusätze sind beispielsweise auch Eukalyptus-, Latschenkiefer- und Ingweröl.

    Oder besorge dir in deinem MARKTKAUF einfach einen wohltuenden Badezusatz, wie das Erkältungsbad Spezial der Marke Kneipp.
  • Heiße Zitrone
    Das in der Zitrone enthaltene Vitamin C stärkt dein Immunsystem. Die Zitrone ist außerdem ein sehr basisches Lebensmittel und hilft unserem Körper zu entschlacken. Gleich morgens zu sich genommen, hilft die heiße Zitrone deinem Körper, die Nährstoffe während des Tages besser aufzunehmen.

    So wird's gemacht:
    • 250ml Wasser
    • 1 Bio Zitrone
    • 1 TL Honig
    Erhitze das Wasser auf 40-60°C und presse die Zitrone hinein (gerne auch die Zitrone noch ins warme Wasser legen, da in der Schale auch viele Vitamine enthalten sind). Rühre noch etwas Honig ein (dieser hat eine antibakterielle Wirkung und macht das Getränk noch schmackhafter). Es ist übrigens wichtig, dass man Honig und Zitrone nicht in heißeres Wasser gibt, da sonst das Vitamin C und die Enzyme im Honig verloren gehen. Eine heiße Zitrone am Tag stärkt die Abwehrkräfte und hilft so, einer Erkältung vorzubeugen. Sie hilft dem Körper aber auch dabei, sie zu bekämpfen, wenn es dich einmal erwischt hat.

    Unser Tipp: Schneide noch ein wenig Ingwer in Scheiben und lege ihn mit ins warme Wasser – er ist reich an Vitamin C und enthält darüber hinaus Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Natrium und Phosphor und wirkt sowohl antibakteriell als auch virusstatisch, hemmt also die Vermehrung von Viren.
  • Meerrettich - ein natürliches Antibiotikum
    Im Meerrettich schlummern viele wertvolle Inhaltsstoffe: In der Wurzel stecken scharfe ätherische Öle, die entzündungshemmend und schleimlösend wirken können. Außerdem ist der hohe Vitamingehalt ein gutes Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Schon im Mittelalter war die Pflanze bei Mönchen und Seefahrern zur Stärkung der Abwehrkräfte sehr beliebt. Das liegt daran, dass bei der Verarbeitung des Meerrettichs der Hauptwirkstoff Sinigrin mit Sauerstoff in Verbindung kommt und sich in Senföle umwandelt. Diese machen den Meerrettich scharf aber auch so gesund - sie machen Viren und Bakterien den Garaus, sorgen für einen schnelleren Abtransport von Schadstoffen aus deinem Körper und schützen die Atemwege und den Rachenraum. So werden verstopfte Nasennebenhöhlen im Handumdrehen wieder frei!

Alles was du brauchst

In unserem MARKTKAUF halten wir alles bereit, was du brauchst, um deine Abwehrkräfte zu stärken und fit und gesund ins neue Jahr zu starten!

Die Angebote dieser Woche findest du hier:

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Bleib gesund.