- Leicht
- 10min.Aktive Arbeitszeit
- 730min.Dauer
Schoko-Bananen-Overnight-Oats
Zutaten
für
4
Portionen
- 160gHaferflocken, zart
- 2ELLeinsamen
- 1Vanilleschote
- 2großeBanane
- 40gZartbitterschokolade
- 400mlMilch
- 400gMagerquark
- 2ELMandelmus
- 2ELKakaopulver
- 40gMandeln
Zubereitung
- Haferflocken und Leinsamen mischen. Vanilleschote der Länge nach aufschneiden und das Mark auskratzen. Bananen schälen und in kleine Würfel schneiden. Schokolade fein raspeln. 
- Milch, Quark, Mandelmus und Kakao glatt rühren. Bananenwürfel, die Hälfte der Schokolade und die Haferflockenmischung unterrühren. Die Masse in ein sauberes, verschließbares Glas füllen. Mandeln grob hacken. 
- Overnight Oats mit Mandeln und Schokolade toppen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen. 
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
- Energie
- Kalorien
- Kohlehydrate
- Fett
- Eiweiß
- Ballaststoffe










